整体性学习法——基于大脑神经认知的高效学习策略

大脑拥有丰富的神经系统网络用来吸收、整合信息。行为和思考依赖信息的快速处理，神经系统联结越紧密，大脑运行也就越高效。

学习本质上如同织网，建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图。所以构建知识框架时，你的目标就是在各种知识之间尽可能多的建立联系，聪明的人不自觉地这样做了，每学习一个新的概念，都会自动与其它知识相联系。

整体性学习是基于大脑结构模型学习理论，我们的大脑本质上就是几十亿个神经元的相互连接储存信息的。整体性学习的基础就是将知识关联起来，以达到记忆和应用知识的目的。

知识的学习并不是孤立的。事实上，知识的学习从来就不是孤立的，学习任何知识（概念、定义、公式、问题、理论等）都需要联系。你创造的联系越多，它们就会记得越牢、理解的越深刻。

我们可以从三个基本观点去理解整体性学习策略。

一、知识的结构

结构就是一系列紧密联系的知识，可以类比为你思想中某个学科的一座城市，在你的知识世界里，充满着这样的城市，关于数学和语言的可能是最基础的，最发达、最完善的城市，其次是你的专业领域，有些科目的书你读起来毫不费力，兴趣盎然，原因何在？

因为你的头脑里已经建立了这些科目的发达知识结构，这些城市四通八达，井然有序地运转着。相反，有些学科为什么学起来那么困难呢？这说明城市简陋，道路不畅，在这样的城市里行走，迷路是必然的，知识结构就是你脑袋中的参考地图。

构建良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，结构是知识的整体性框架，笔者在刚开始学习心理学的时候，首先找到了最优秀的教材，搭建起了初步的知识结构，随后稳步地学习基础知识并不断寻找应用的机会。

二、思维模型

思维模型有多种形式，通过将某学科一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型，模型就像是结构的种子，是压缩了的信息，是知识最核心概念的有机组合。是思想城市里面的那一栋栋有序的建筑物，建筑的质量和彼此的连接紧密程度，决定了你的知识结构丰富与否。

模型从何而来？生活经验是最熟悉的结构，是模型的主要来源，其他学科中的知识结构也是模型的来源，只要与所学的知识类似，都可以拿来当做模型，笔者在学习心理学教材的过程中，几乎每一章都能提炼几个有用的模型。

比如：马斯洛的需求层次模型，弗洛伊德的潜意识冰山理论，记忆存储模型、人格的五因素模型等等，哪怕只是观点的简单排列也可以提炼成基本的模型，模型浓缩了知识最核心的概念，方便我们在此基础上引伸出全部的知识。

三、高速公路

如果你玩过模拟城市就知道，城市的发展很大程度上取决于连接的方式 。

• 如果没有高速公路，那么大家就会因为通勤问题导致不去上班
• 而如果到处都是大道而没有小路，居民又会抱怨没有休息交流的空间
• 缺乏连接会导致整个城市无法发展。

当你着急抵达某个地方的时候，你会考虑开车上高速，或者直接地铁直达。但当你想要放松或者随意漫步的时候，高架下面绝对不是一个好选择。

一座城市的连接方式（交通），某种意义上塑造了这座城市，而不是高楼大厦塑造了城市。

我们将学科知识比喻为城市，高速公路连接着城市内部与外部的道路，假如你学过生物学的课程，又与心理学的课程相比较，相联系，这样就建立了两者之间的高速公路，学习了潜意识的冰山理论，迁移运用到 情绪管理和能力管理上面是不是很容易？

模型之所以有用，正是因为它们强大的适用性，高速公路不仅能加快迁移学习的速度，还能激发创造力，让人能跳出结构外思考，在专业交叉的领域建立新的知识结构。高速公路也使学习更富有弹性，而不是僵硬死板的学习。

整体性学习过程对信息的理解有三个层次，层次越高，对信息的理解越深入，首先是理解阶段，其次是扩展阶段，最后是应用阶段。

1、理解阶段该阶段在于快速获取知识（练习提升阅读速率），理解知识的字面意思，构建初步知识结构。

2、拓展阶段拓展才是整体性学习的真正开始，之前你对信息的字面意思有了基本的理解，现在应该将知识连接起来，这个阶段应该用模型来简化和扩展原来的结构，同时也对信息的深度和广度进一步挖掘，

拓展知识的三种方式：深度拓展、横向拓展、和纵向拓展。

A、深度拓展（知识本身的上下延伸）深度拓展可以从提问开始，这个结论是如何得出的？谁做的？运用了哪些技巧？如此这般就能和许多基础知识联系起来了。

B、横向拓展（知识跨学科的关联）知识不是孤立存在的，与之类似的结论还有哪些？不同在哪里？还能应用在哪里？还有那些事实可以得出？这里的技巧主要是 模型的迁移运用。

C、纵向拓展纵向拓展有相当的难度，也是最富有创造性的，运用比喻法和内化是最好的方式，比如我们无法将复杂的概念直接教给别人，这个时候用通俗的比喻就很有必要了。

笔记流和画图表是你进行纵向和横向和深度扩展。比喻法和内化对于纵向扩展效果最佳，只要保持好奇心以及不断地追问，你就会扩展知识。

四、应用阶段应用是知识的最终目的

深刻的理解只是运用的副产物，学习的本来目的就是应用于实践。找到一切机会去实践你学习到的模型和理论，让知识发挥最大的效能。之前我们探讨过费曼高效学习技巧，其实费曼技巧就是整体性学习的最佳实际运用，其操作流程如下：

第一步：选择一个你要学习的概念
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生掌握这个概念
第三步：在自我解释的过程中，你感到疑惑和说不清楚的地方，返回去再次学习，直到彻底搞懂为止。第四步：简单化和比喻，找到更通俗的比喻，更简单直白的语言去表述你学习到的概念，其实这就是知识的扩展与迁移运用。

整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内化、基于流程的笔记和画图法，这些方法构成了整体性学习的技术基础，不管是比喻还是画图表笔记，亦或是内化成头脑中的影像和情感记忆，本质上都是在增强知识之间的联系。

整体性学习是关于如何有效学习的假说，是通过长期观察聪明的人是如何学习得到的总结。自觉地建立知识间的联系，一旦熟练掌握了这些学习技术，使之成为习惯，学习起来必然就是高效的！

愿你在探索智慧的路上走得更远~