当心理学家说到“快乐”这个词的时候，他们指的是一种“强烈的、短暂的、积极向上的情感体验”，这种体验溢于言表，容易分辨：快乐的人或绽放笑容，或发出笑声，或手舞足蹈、蹦蹦跳跳。如果说满足的表现是跷起二郎腿，斜躺在沙发上，幸福是沉浸在忘我的冥想之中，那么快乐就是跳跃、摇摆、舞动、傻笑。快乐是一种独特的热情洋溢的情感体验，一种高能量形式的幸福。
活着，就是与内核的动能一起振动。我们拥有的能量越高，活力越强，我们就越有能力玩耍、创造、施爱、领导、探索、欢庆，积极地参与我们周围世界的运动。
我们穿行于这个物质的世界，很多时候，感觉就像走在布置好的舞台之上，外部世界只是我们日常活动的无声的背景。然而，事实上，世界生机勃勃，到处充满能触发灵感、惊叹与快乐的机遇。你也可能发现，令你感觉最佳的快乐美学要素，会因你所处的位置和你生活中发生的事而改变。
死气沉沉的办公室急需“活力”，忙乱的家庭生活则需融入“和谐”，独处的时候，偶尔也需要一点“嬉戏”要素才能再次活跃起来。你可以自由地组合、配对、叠加各种要素，创造给你自己带来快乐的事物。
快乐美学的十大原理，每条均揭示出了物质世界外在特性与快乐感觉的一种联系。
快乐的十大美学原理
1、活力：涌动的光与色
使人欢快的处所和事物有一个共通之处：闪亮鲜明的色彩。色彩的巨大力量能复活沉寂的环境，活跃环境中的人，鲜亮的颜色总是能点燃快乐的感觉。
任何生物，无论是单细胞的草履虫，还是200吨的蓝鲸，其生存的核心都是如何获取能量，以维持各种生命活动：采集食物、寻找住所、躲避天敌、交配繁殖、抚养后代，或者打网球、跳伦巴。人类这样的大型恒温动物尤其如此。在微观层面，光是为了维持生存，就要倾力而为。我们的细胞按生物钟运动：压缩、释放染色体，快速扭动、旋转RNA（核糖核酸）链条，堆砌着氨基酸组成蛋白质，不断地自我修复、自我复制。为了维持这一新陈代谢进程，我们进化出一套机制，促使我们不断寻找食物：饥饿感催促我们寻找食物，快乐感奖励我们找到了食物。
经过数百万年的进化，人类形成了一种本能的意识：鲜亮的色彩意味着营养。这样，鲜艳的色彩就与快乐之感交织在一起了。色彩是能量的视觉化产物,能量美学的核心内容是：鲜亮的色彩意味着能量，让我们感到自己所处的环境充满活力，助我们繁荣发展。
光是颜色的能量源，但不仅于此，光是一种纯粹的能量，它本身就能创造快乐。对我们的身心健康极为关键的元素，比如色彩与阳光。我们依赖太阳光调节我们的生理节奏，即决定我们能量水平的生物钟。阳光与情绪通常是一个相互推动、彼此相连的循环：把光调暗，我们的情绪就黯淡。
如果空间环境死气沉沉，那么一个有效的补救办法就是在你认为合适的地方创造一个聚光的焦点，把周围的人吸引过来。人们普遍更喜欢有起伏变化的灯光，而不那么喜欢均匀、统一的光线。火炉边的沙发，靠窗的座位，沐浴在吊灯暖色光之中的餐桌——这些地方的氛围总是最活跃的，因为我们就像飞蛾一样，无法拒绝光的诱惑。
关注色彩和光，改变了我的世界。都市风景中的鲜亮色彩，比如街道路标、自行车道、窗槛花箱、墙角涂鸦中的彩色，变成了生活给我的小礼物——温暖与生机的小小结合点。有活力、有能量，你就能创造自己的火炉、自己的小太阳。
2、丰裕：繁茂，多样，富有变化自由
正如我们对甜食和油炸食品的喜爱一样，我们对丰裕富足的热望也是早期人类生理驱动力的遗存。
早期人类一直在为填饱肚子觅食、捕猎，他们的生活在够吃够穿和极度匮乏之间摇摆。在生存的拉锯战中，人类很自然地形成了对丰裕富足的向往和偏好。正是这种偏好，让人们在碰到意外丰收之时欣喜若狂，不顾一切地收集这意外获得的生存资源，为以后无法避免的苦日子做准备。
我们对丰裕富足的欲望是从物质匮乏的时代进化而来的，而在当下物质丰富、产品过剩的世界，我怀疑丰裕这一美感特质已经不符合我们这个时代的精神了。
活力美感可谓多多益善，没有限度，但是丰裕这一快乐之美，就其本质而言，容易让人超出必要限度。也许我们不再需要丰裕富足之美。
然而丰裕富饶之审美则相反，唤醒了我们的知觉感受，复苏了我们的身心。人们怀念以前喧闹拥挤的集市街道，以前的无序和复杂能让人们偶遇奇景、异味和陌生人。
回想一下儿时在糖果店的体验，它们都有丰富多样的风味和颜色，更为悦目诱人。形状和比例的多样变化能带来愉快的感觉，比如一串手工制作的珠子，每一颗都稍有不同。但是能带来最大冲击的是色彩的丰富多样，这些色彩最好能同时呈现。彩虹能带来如此强烈的快乐，只要薄薄的朦胧的一小弯，就能点亮整个天空，让步履匆匆的行人驻留仰望。彩虹体现了活力之美与丰裕之美的完美结合。充沛的各色光子在一起跳跃舞动。一抹彩虹色几乎能让任何东西带给人更多的愉悦。
丰裕之美并不是简单地累积物品，而是以丰富多样的质感使你的环境富有生气，激发你的各种感知能力。如果真正的极简主义是彻底清理一个领域，断舍离就像是给花园除草。这是一个去除背景噪声，腾出清洁空间，以便在其中创造快乐家园的进程。同时，值得留意的是，只会除草，并不能创造一个美丽的花园：你还得知道如何栽花种草。
选择丰裕奢华不是罪过，而是深层次人性之乐的表达。选择丰裕就是认可这一点：我们活在世上不仅仅是在出生与死亡之间忙碌求存。我们活在世上，不仅要活出生命的长度，而且要体验人生的宽度与深度。我们来到世上，要遇见彩虹、创造彩虹，要欢欣雀跃、乐此不疲，不仅要能填饱肚子，而且要能享受美食——如果我们有胃口的话。而且有时候我们还要亲身体验，好东西，即使过多了，也是极好的。
3、自由：亲近自然，荒野，开阔的空间
在郊外荒野游荡玩耍，为什么让我如此欢快激动？感到快乐的时候，我们会说自己无忧无虑、自由自在、天马行空。人生中最快乐的一些时光就是我们获得某种自由的时刻。观景之乐不在于人之所见，而在于人之所感。
大自然的刺激能有效地减少暴力行为，其中一个原因是，大自然能唤起一种快乐又平和的反应（用心理学术语来说就是“积极情绪”与“低度唤起”）。贫困、办公室、住疗养院，都会使人进入一个有着某种束缚的环境，每种环境都包含一套可见或不可见的界线。在大自然中，我们能突破这些界线，获得短暂的自由。在大自然中，任何人都可以充分地、自由地探索和体验这个世界。
4、和谐：平衡，对称，流动
我起初认为和谐与自由、活力之美是互相矛盾的。但现在我感到，和谐可以平衡和充实这两者，能使它们发挥更大的作用。通过探索深藏在我们周围世界中的和谐，将其更多地融入我们生活的环境之中，我们能否在生活中找到一种更朴素的快乐？
秩序带来的快乐很大程度上源自秩序的反面——无序和混乱。秩序并不呆滞、刻板，而是有活力的和谐状态的外在表现，在这样的和谐状态下，形态各异的组成部分和谐整齐地运动，共同维持生命的优雅平衡。
如果你生活的环境让你感觉踏实、平衡、稳定，你就更有可能信心十足，敢于理性地冒险，探索新的机遇，别人也会注意到你自信沉稳的态度，被你吸引。
无论是声音还是图像，其中的规则模式是亘古不变的快乐源泉。我们喜欢模式和节奏的原因之一是它们有序地反复呈现某些元素，很快形成了和谐的基准。模式化能让我们获得丰富的感官体验而又不会因为眼花缭乱而不知所措，规则模式构成了一个有序的背景，在此背景下我们可以察觉任何错位或扭曲。这样我们的大脑就可以放松了，不必随时保持高度警惕。
有研究表明，规则性的节奏和旋律能舒缓压力， 比无序的声音（比如哗啦啦的流水）好多了；曼陀罗等规则性图案的色彩能有效地减轻紧张焦虑。
和谐不仅能产生美感，而且能带来平静祥和与幸福安康。运用平衡、节奏、重复来创造生活中最朴素的快乐，有限的和谐秩序可以带来流畅的感觉，缔造生命的优雅平衡。
5、嬉戏：圆圈，球体，泡泡
游戏是我们获得快乐的最主要方式之一，其根源深植于人性之中。孩子在成长过程中必须平衡两个相互对立的目标：安全与探索。游戏能让我们进入强健的“心流”状态，使我们忘记平日的忧愁，全神贯注于当前的快乐。
摩天轮、旋转木马、玫瑰花环游戏等，都具有圆形的弧线。泡泡、皮球、气球等都是圆的。从美学角度看，童年的故事是圆形和球体的故事。让我们回归人类的自然天性：玩耍、创造、性感、快乐。
6、惊喜：对比反差，奇思异想
生活中意外的快乐能调整我们的坏心情，惊喜就像使快乐加倍的催化剂。
惊喜能让我们和身边的事物建立起稳定的情感联系。如果身边的事物能持续给我们带来惊喜，我们就不愿意把它们丢掉并换成新的。如果能在自己的物品身上一次又一次地发现新的快乐，我们就会一次又一次地爱上它们。惊喜能给我们的生活增加一点特殊的、不确定的元素，从而也改善我们和这个世界的关系。
小小的惊喜可能不会给我们带来多大的影响，但是能给我们带来一点新想法、新观点。它能帮我们找回孩童时期的一点新鲜感。一个小小的惊喜能让我们跳出固有的思维模式，从而重启我们的“快乐计数表”，让我们用全新的眼光看待这个世界。
捕捉快乐，然后存起来，等待未来享用。我们的生活变得有层次感，既有表层看得见的快乐，也有隐藏在日常生活表面之下的惊喜。揭开每一层快乐，我们将再次感到自己就是快乐的设计师，好运的创造者。
7、超然：上升与轻盈
通过多年来对快乐的研究，我发现飘浮和飞翔的事物对人们有天然的吸引力。大多数昆虫无法勾起人们的兴趣，但花园里翩翩飞舞的蝴蝶通常是人见人爱的访客。人们愿意花上一整天的时间观赏飞鸟，放风筝，或玩滑翔机。飘浮的事物能给人一种间接的超然感。看着它们时而俯冲，时而飘行，即使我们的双脚仍牢牢地扎根在大地上，我们的灵魂也早已随之飞到九霄云外。
在广阔无垠的天空中，原本熟悉的事物此刻看起来充满了新意。在热气球里没有轰隆隆的推进系统，也没有嗡嗡旋转的桨叶。它带来的是在空中自由的飘浮、宁静的沉思和纯粹的快乐。
这种快乐的含义在我们的语言中被表达得淋漓尽致。或漫步云端，或置身九霄云外，或脚下生风，或飘飘然不知所以。快乐时，自觉振奋不已，兴致高昂；悲伤时，则萎靡不振，情绪低迷。研究表明，这些是无意识的、自发的联系。
当我更加深入地思考云和其他飘浮物时，我才意识到它们能使人感到快乐并不仅仅是因为它们的高度，也是因为它们的轻盈感。和高度一样，轻盈似乎也普遍被视为快乐的象征。
我在想，是否还存在其他方式，可以让我们获得这种轻盈的感觉？我们能否在日常生活中营造一种超然之美？
其实，无论持有什么样的信念，我们都能在周围环境中找到超然的情感体验，让崇高、神圣不再遥不可及，并让我们重新发现我们与超然之间的联系。
任何广阔之境都会让人心生敬畏，但对这种情感的最深刻体验来自仰望。凝视白雪皑皑的乞力马扎罗山巅，一望无垠的沙漠，或者闪烁的北斗七星，我们会感受到一种强烈的反差——深感自身之渺小，惊叹世界之广袤。
一个阁楼或者阳台带给人的超然感，与摩天大楼的楼顶相比，自是截然不同。或者说，这些体验的强烈程度可能处在连续的梯度上，一端是刺激的飞行或攀登高山，而另一端则是缓缓爬上一段阶梯。然而，尽管感觉的强度不同，但所有这些体验都能唤起快乐的视角转变，超越日常生活的层面和范围。
高大的植物、垂直的线条、嵌入式书架以及从天花板垂下来的长窗帘，也能增加房间的高度。仅仅改变这些细节便可产生令人惊讶的效果，这说明即使在平凡的环境中，超然这一美学要素也有助于创造能使精神得到升华的空间。
超然使我们与现世分离，摆脱了日常生活的洪流与旋涡。然而矛盾的是，它并没有使我们远离自己真正关注的事物，而是把我们拉得更近了，使我们更接近他人，更接近对我们真正重要的东西，甚至更接近我们自己。
8、魔力：幻象与无形力量
在人类文明起源之前，魔法就给人类提供了一剂良药，缓解了对未知世界的焦虑。
魔法能消除我们人类在宇宙中的孤独感。这种冰冷的孤独感源自这么一个‘事实’：人类不过是一群原子的集合，只是凑巧进化成了一种对事物充满好奇并会坐下开始思考的有机体，“而魔法编造了一个怀有终极目标的故事，让我们相信，宇宙在关心着我们，至少在想我们之所想。”这种目的性对于实现人类福祉、增强自尊、延长寿命及提高适应力来说，都是至关重要的。
随着年龄的增长，我们渐渐了解了那些奇幻故事背后的真相，便开始在神话与现实之间画上一条分界线。当我们成年后，我们便都期望坚定地驻足在理性世界，把魔法这类东西完全抛在脑后。
即便我们理解了极光磁干扰和温泉地热背后的原理与逻辑，在特定环境中遇到它们时，我们的认知理解和我们当下实在的感知之间也会产生缺口。在这间隙中，魔力悄然滋长。
无论是视觉艺术画布上的幻影迷踪，还是孔雀羽毛的颜色，魔力美学要素都有一种难以捉摸、无法控制的特点。魔法固有的模糊性将我们带入各种情感之间的阈限空间，根据情境的不同，这个空间可以是愉快的，也可以是怪异的。想象一下，你一个人站在一片旷野之上，没有庇护，一个巨大的黑云似的幽灵幻影在地平线上盘旋，你感觉如何？再想象一下，你仍在同一片原野上，但天空中出现的不是黑云，而是虹彩圆晕，那又是什么样的感觉？两件事都古怪而神秘，但其中一件令人恐惧，而另一件使人感到奇异。
魔法可以是迷人的、闪耀的、崇高的。但它之所以如此引人注目，是因为它打破了可能与不可能之间的界线，点燃了我们对这个世界的好奇心。对当下生产力和工作效率的狂热崇拜支配我们醒着的每一刻，魔幻似乎是一种奢侈品，像白日梦或一场游戏。但它不是一种消遣，而是发现与探索的催化剂。
我们在魔幻中找到的快乐来源于一种更深层的冲动，即意图拓展心智和改善人类现状的冲动。我们对彩虹、彗星和萤火虫的热爱，从根源上讲，是我们心中一个小小的信念宝库，让我们坚信这个世界比我们想象的更大、更神奇。如果我们想要拥有灵感和创造力，我们应给自己足够的空间，充实这个宝库。
正如英国作家伊登·菲尔波茨（Eden Phillpotts）所言：“这个宇宙充满了神奇的事物，耐心地等待着我们的心智变得更加敏锐。”只要我们愿意去寻找，奇迹就永远不会消逝。
9、欢庆：同步，闪耀，爆发状
自从我们的祖先围着篝火跳舞，余烬在漆黑的夜空闪烁，庆祝活动就一直在启发我们去点亮夜空。人们在节庆中用烟花、灯笼、生日蜡烛和篝火驱走阴暗，在黑暗中开辟一片欢乐的天地。
欢庆活动标志着我们快乐生活的巅峰。我们庆祝婚姻与友谊，庆祝胜利与收获，庆祝成长与新的起点。在这些时刻，我们的喜悦是一股按捺不住的冲动，恨不得让其他人也一起加入我们的喜悦中。
欢乐的巅峰感受都会将我们带入一种共同的体验。我们将日常活动暂时放在一边，一起举杯、跳舞、享受美食、嬉戏玩乐。我们抛却个人的喜好、愿望和忧虑，沉浸在集体欢乐的浪潮中。
悲伤可以自己消化，但若要享受充分的快乐，你得和其他人分享。共同庆祝会将幸福时刻的欢愉推向高潮。善于运用欢庆这一美学要素，来培养更多共通的喜悦。
10、更新：繁荣，扩展，曲线
追求快乐就是追求生命本身，这一事实是所有美学理念的基础，而“更新”要素是这一事实最清晰的表达。从我们祖先第一次揭示明亮颜色和果物成熟之间的联系，到发现简洁优美的S形曲线，快乐与生命的联系都是显而易见的。快乐逐渐进化，是为了帮我们快速找到走向繁荣的途径。快乐是我们内心的指引，鼓舞、支撑着我们，使我们焕发活力。
更简单地说，快乐赋予了我们生活的意义。
而成长的终极自由就是能够不断运用所学创造价值和快乐，“更新”的美妙之处在于，它有自己的动势，由无尽的生命力驱动，不断地延展、增殖。生命在繁殖，快乐也在不断增加。快乐极易感染的特质使其如多产的杂草一般高效扩散。
孩子的出生是一种更为常见的更新。人们常以孩子的视角来重新探索、描绘世界的快乐，并能在那些司空见惯的事物中发现新的惊喜。
找寻快乐，并不意味着创造一个没有悲伤侵扰、一切都完美平衡的世界。相反，我们恰恰要利用好这如潮水般时进时退的快乐，找到合适的方式，让自己即使被打倒也能重新振作起来。通过更新，我们能获得一种新的适应能力——只要相信快乐总会回来，那么即便遭遇困难，我们也能将心灵深处的激情和希望再次点燃。
结语
每个人生下来就拥有快乐的能力，搜寻身边快乐之物，快乐美学的力量在于它直接作用于我们无意识的心灵，把我们最好的一面呈现出来，而我们却毫无知觉。
本文的最终目的不是要你到世界的另一端寻找快乐，而是希望你在自己身边发现更多的快乐——比如海边散步和彩虹，摩天轮和窗户，街边人行道和逛公园的平素日常，看看小小的改变是如何能把普通的物件、平凡的处所与超凡的快乐结合起来的。
在你的指尖就有整个快乐的世界。你不需要学什么方法策略，也不需要给自己强加任何清规戒律，你唯一需要的，是相信你已经拥有的——一个乐于发现身边快乐的开放心态。
动手记录快乐日志：
当你忙于生活时，不要忘了做一个快乐日志，把每一次美好快乐的感觉记录下来。你需要特别留意你露出笑脸或发出笑声的时刻，关注你情不自禁地想说“哇”的惊喜时刻，甚至可以体会一下自己内心微妙的愉悦之感。你也可以把你能记起的美好回忆写进去。对于每次快乐的感觉，请记录以下内容：
- 当时你在哪里
- 当时你和谁在一起
- 当时你在做什么
- 当时你看到了什么景象，听到了什么声音，闻到了什么芬芳，尝到了什么食物。一周下来，请回顾一下你的快乐日志，找找这些快乐的感觉有什么规律和模式。在后面的“快乐探索”工作表中记录你的“快乐模式”。
快乐的力量在于，瞬间的灵光能点燃巨大的变化之火。一次心血来潮的着装搭配，能给你的脸上带来笑容，微笑又会促发你对陌生人的善心善举，你的善心善举可能正好帮助陌生人渡过了难关。所以说，即使我们行的只是最微小的快乐之举，坚持不懈，日积月累，不知不觉间，我们也能让身边的人更快乐幸福，还能创造一个真正快乐的世界。
观万物之美，修日日之功；感性生活，理性决策。祝大家都能做个有温度的“活人”，平日快乐。
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