如何正确认识情绪？
每个人生活方式和人生经历都有所不同，但没有人能摆脱情绪感觉的影响。
情绪与感觉如同呼吸、行走、哭泣一样，属于生命的自发冲动。正如我们可以影响自己的呼吸和行走一样，我们也可以影响我们的情绪与感觉。但在通常情况下，我们不知不觉就产生了情绪与感觉，一如我们不自觉地呼吸和走动。
而今，越来越多的成年人被一种他们无从命名的状态困扰。这种状态可能具有以下特征：焦虑、对未来感到不安、循环往复的负面思维、睡眠障碍。他们丧失了以往无忧无虑轻松愉快的精神面貌。这就是心理学所说的“情绪炎症”。
如果任由这些负面情绪滋长、蔓延、壮大，它就会逐渐吞噬我们的幸福感，让我们一直活在担忧、恐惧和焦虑之中。那么，如何理解情绪，又如何更好地与情绪相处呢？
一、情绪的本质
我们经常看到类似这样的问题：情绪是不是一个不好的东西？如果没有情绪，我们是不是可以变得更加理性和客观？如何才能做到尽量消除情绪、不受到情绪的影响呢？
其实，完全没有必要把情绪看成洪水猛兽。情绪的本质是什么？
情绪，是我们生命感受的晴雨表
情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。
情绪好了，生命就美好；
所以，关心自己的情绪，让自己时常处在喜悦的状态中，不用费力，你就会收获到幸福的人生。
情绪本无好坏，是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。
正面情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福。
负面情绪告诉我们，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，一如疼痛对身体的作用：提醒。
· 痛苦，会指引我们去寻找一个摆脱威胁的方向；
· 焦虑，告诉我们，事情很重要，要立刻行动起来；
· 愤怒，是我们在试图保护一些非常重要的东西：尊严、生命、信念…
而在负面情绪中，我们会更好地静下来，思考改变。
所以，情绪是我们内在的语言，不论是积极情绪还是消极情绪，都有其独特的价值，你所有的负面情绪，都是身体发出的求救信号，每一种情绪，本质上都是守护我们的天使。
二、如何与情绪共处？
寻找到情绪的源头是最重要的。每种情绪都有自己的世界，要认识了解寻找发现。正如希腊神庙那句箴言：认识你自己。认识自己才能接纳自己、愉悦自己。
首先我们必须意识到情绪的存在，观察并探索它。
其次，无论我们发现了什么，无论情绪的强度与长度如何，我们都必须允许自己去感受。
再次，我们必须倾听情绪想要传达的信息，它们会发现有关于我们与这个世界的秘密，让所有的感受相互交织，为我们描绘出现实且完整的画面。
之后是联结：我们要和自己的身体感受联结，以感知到这个情绪是属于我们的；也要和自己的过去做联结，通过了解过去，来理解现在发生了什么；还要和他人联结，感受他人的情绪，但也必须注意辨别出自己的情绪。
再之后，我们必须通过自身的感受来帮助自己，照顾好自己的情绪，告诉自己什么是有帮助的，寻求能调节自身情绪的方法。
最后，我们必须有所行动，找出支撑这个情绪状态的需求是什么，它将我们导向什么结果，将把我们带向哪里。
三、一份宝贵的情绪探索指南
整个世界都忽略了一项对人类的成长及延续十分重要的工作：培养健康的心理。这需要在孩子还很小的时候就开始做，最好成年之前便充分完成。而教导孩子认识和正确地对待情绪是最基本的部分。
现实是，我们学校的情感教育极度匮乏。许多人缺乏基本的情绪自我察觉能力，我们是情感无效化的受害者。我们接受的教育常常告诉我们情绪是不好的，是非理性的，是可怕的。我们被告知，如果我们是感性的，我们就无法做到理性。
而一旦情绪与感觉缺席，人将会举步维艰、事无所成，一切都无从谈起。
现在，越来越多的人在问：如何应对心理混乱？怎样才能重获安全感和稳定感？如何更恰当地面对情绪诱因？这些问题反映了社会在重压之下不断上升的情绪代价——焦虑、恐惧、恼火、愤怒和悲伤。
当我们能给这些情绪命名，能更好地理解它们时，情绪强大的负面力量将会自然消散——我们希望通过对情感的总结与分析，汇集有益的观念，来帮助人们改变那些加剧忧虑的状况。
这些想法不断在我的脑海里面生根发芽，最终促进了《人类情感宝典》的诞生。
我相信如果人们能了解人类的感受，就有助于他们了解自己的感受，进而有能力管理自己的情绪和感受。
我也相信，每个人都有稳定和改善自我的内在力量。
《人类情感宝典》系统地总结了关于情绪的理论与实践知识，将帮助你在探索情绪世界时提供了一份宝贵的指南，并增进你包括识别、理解、表达、调节 和明智地运用情绪的能力。
以下是这套产品如何改善你生活的一些例子:
•你想知道情绪的运行机制和原理吗?
•人类常见的情绪有哪些行为反应？
•你想知道最有效的情绪调节技巧吗?
•如何应对挫折，度过人生低谷期？
•如何养成乐观的情绪风格？
•如何内化积极体验增进人生的幸福感？
•如何改变自动思维及限制性信念？
…………….
简而言之，这套卡片是为那些想要认知和改善自身情绪的人准备的。旨在帮助你培养决心、勇气和智慧，让你的生活充满活力、专注和喜悦。
以下是《人类情感宝典》的独特之处：
优势一：内容精炼简洁，最丰富全面的情绪知识
产品深入浅出地解析了情绪运作的机制和行为模式，解析了愤怒、悲伤、焦虑、自责、快乐等76种情绪和感觉，以及如何通过观察身体与内心，有效调节和表达情绪。
优势二：丰富的情绪感受词汇
丰富的情绪词汇能帮助你构建更细致的情绪体验能力，研究表明如果能够为自己当下的感受命名，就可以立即缓解人们的不安。
优势三：涵盖丰富、实用性强
这也是一部关于人类情绪感受的词典，查询方便，可以提升学习者尤其是心理咨询师对人类感受的体会和理解能力。
优势四：内含细致有效的情绪调节技巧
人的一生都要与情绪相伴，调节情绪是我们一生中都必须持续学习的课程，产品介绍了最有效的情绪调节技巧。
优势五：精美插图，实用情绪管理工具
产品不仅蕴含了情绪感受轮、能量层级等情绪识别工具，你还可以在丰富精美的插图中增进识别和理解情绪的能力。
在认识了各种情绪与感觉之后，你将在这套卡片中找到目前为止情绪方面最全面的归纳与总结，希望这些能对你有所裨益，能使你感受到“了解并善待自己情绪的人，才能过好这一生”。
总之《人类情感宝典》浓缩了情绪领域的理论精华，是一份实用的认知与调节情绪的工具书，将带领你从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
愿你早日走上情绪成熟的旅程！
