不管是逐渐繁华还是即将枯萎,此时此刻才是我们结结实实的人生。
——汪涵
一、所有的问题都只是思维的幻想
《当下的力量》是由身心灵大师埃克哈特·托利所著。作者在30岁之前都一直生活在极度的焦虑中。有一次知道半夜他也睡不着，他当时一直在心里想着，我真的受不了我自己了！
到后来，他恍然大悟，如果我受不了我，那么就应该有两个我，哪一个是真正的我？另一个 “小我”是怎样产生的呢？
随着人逐渐长大，在个人经历和文化环境的制约下，你在脑海中勾勒出了自己的形象。这个虚幻的自我就是“小我”。我们的大脑创造了“小我”，来让自己有“真实感”。
而正因为小我是如此的不真实，所以它不停地向外界寻求认同，追求物质世界的满足来壮大声势。可惜我们越听从小我，就越感到空虚和孤立。挥之不去的疏离感也油然而生，因为渐渐远离了真我。
1、”小我“不断引发情绪反应模式
“小我” 是我们无意识的思维认同而产生的，寄居在每个人的思维意识中，由一系列思维活动组成，只有通过不断地思维活动它才能存活。所以“小我” 一会儿跑到过去，搬运来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。一会儿又跑到未来，搬带来新的压力、焦虑、恐慌。
恰恰不会专注当下，我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。
举个很形象的例子：白天你和人吵了一架，半夜你在温暖的被窝中，还是气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情也已经过去了。
但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多生气、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！这就是病态的思维，控制不住大脑的无意识思考，是让我们受苦的主要原因。
大脑思维不但在日常生活中制造我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远在外在世界无法得到满足的原因，都来自于思维。远离了真实的自我，这是我们受苦的元凶。而这也是我们人类有孤独感，惶惶不可终日，始终不快乐、不满足的主要原因。
2、另一个我们受苦的原因：痛苦之身
痛苦之身可以理解为我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。平常的时候，痛苦之身在休眠，当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系亲密的人的一句不经意的话，都有可能激活它。
有时候你会看见一个温文尔雅的人突然间暴跳如雷，这就是他的痛苦之身被唤醒了。痛苦之身以痛苦为食，一旦你被痛苦之身控制，你会想要更多的痛苦。如果你认同于自己的痛苦，痛苦之身就会不断壮大，当你开始不再认同它，观察它，它就无法再控制你的思维了。
有些痛苦之身像个吵闹不休的孩子，虽然令人不愉快，但是它的害处相对较小；而有些痛苦之身则非常可怕，像具有毁灭性的怪兽，或是像恶魔一般。有些会引起身体上的不适，更多的则是引起情感上的不安。有些会攻击你周围与你亲密的人，而有些则会攻击你自己。
然后，你有关生活的想法和感情会变得消极并具有自我毁灭性。疾病和意外往往就是这样产生的。有些痛苦之身甚至会驱使遭受它折磨的人去自杀。
痛苦之身让我们不断的回忆过去的错误，进行自我批评和悔恨，把时间变成了自我感觉的一部分，让你陷入“心理时间”里挣扎。
心理时间与错误的认同有关。当我们把注意力关注在过去或者未来上面，这时钟表时间就就变成了心理时间。这时候你的思维活动只是变成了一种强迫性需要。关注过去和未来总是会让我们感受到自责，内疚，焦虑，压力。
二、那么如何才能从思维中解放出来呢？
1、专注当下，运用元认知去觉察自己的思维
思维创造出了情绪和痛苦。只要你认同思维，处于无意识状态，任由“小我”摆布，痛苦就不可避免。思维总是否认当下，并试图逃离当下。因为在没有“心理时间”的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁。
思维和时间是密不可分的。虽然我们需要大脑和时间来生活，但是当它们控制了我们的生活时，痛苦就产生了。
想一想，如果没有人类，只有动物和和植物，还会有过去和未来吗？如果你去问一只猫现在几点，它可能就会说：“现在就是现在啊”。
而且当我们看见两只猫打架，他们打完以后就会平静的各自散开，当作刚刚的事情没有发生一样，他们总是专注活着当下，不会再去思考刚刚的打斗，也就没有时间的概念，我们人类呢？我们已经被思维控制，无法专注当下，总是专注在过去的事情上，或者就是在以过去的经验，评断现在或者担忧未来。我们从未真正地抛下思维去感受当下时刻。
因此感受当下，保持“临在状态”是一种有效的方式。临在是有觉察力地存在于当下。所谓觉察力，就是主动观察自己思维活动的能力，作为自己永不停歇的思想之流的观察者。临在的力量一来，你的思维噪音就会停止。
还有一个培养临在、进入当下的方法，就是去关注我们的内在身体。把注意力放在我们的内在身体的能量场上。就像冥想一样，你可以试着把眼睛闭上，然后去感觉一下你的右手。感觉能量在你的体内或指尖流动，尝试与你的内在身体做更多的联结，这样就可以培养更多的觉察力，增加我们有意识的部分，夺回一些自主权。
2、瓦解痛苦之身
痛苦之身要在你的体内生存，就像其他任何一个实体一样，如果你无意识地被它控制，它就能存活下来。然后它会控制你，以你的痛苦为食，不断唤醒你的过去遭遇的痛苦感受，或引发你对未来的恐惧、焦虑，像一部老式复读机一样循环播放。
简而意之，它以任何与它能量共振的经历或各种形式创造的痛苦为“食”，这些形式有愤怒、沮丧、恨、哀怨、感情冲突、暴力，甚至是疾病。当它控制你时，它会在你的生活中创造经常激活痛苦的机会，以便继续生存。痛苦之身以痛苦为食，它不能享用欢乐。欢乐对它而言是难以下咽的。
如果你不想再创造痛苦，不想再增加过去的痛苦，那么就请你不要再创造时间。至少不要创造除了做必要事情之外的时间。请务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，没有任何事物任何人可以存在于当下时刻之外。
如若不关注当下，你所体会到的所有情绪痛苦都会残留一部分，继续在你体内存活。它们会与你过去的痛苦合并，在你的大脑和身体里扎根。这些累积起来的痛苦是形成了体内的一个消极能量场“痛苦之身”，让你看起来“肉身沉重”。
关注自己的内在比关注外界更重要。观察你内心任何痛苦的迹象，它的表现形式可能是：愤怒、烦躁、忧郁、伤害他人的欲望、生气、沮丧、想在个人关系中制造冲突的冲动等。在它刚从休眠状态被激活的那一刻，你就应该注意到它。
当你的痛苦之身被激活的时候，不妨对自己说：过去的已经过去了，未来的还没有来，我没有必要再为不存在的痛苦付出“心理时间”了，我全部拥有的只有当下。
总结：深深地进入当下时刻
其实大脑只是一个工具。它是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你就让它处于休止状态。 因此可以说，人们80%~90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维，你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。
人们总是会把希望寄托于未来，想着如果未来我拥有什么什么，或者达成什么什么之后，我就会没有问题了，就会解脱了，就可以幸福了，然而，永远不会有“到达”的那一天。
因为在时间中没有救赎，只有在当下，才能获得自由解脱。问题只能存在于时间中，在当下无法生存。不信你可以现在专注于当下时刻，然后问问自己“我还有什么问题？”。
想要通过思维去明白让自己穿越永远不可能！想要解脱，就试试专注当下，保持高度觉知，提升自己的意识，一切问题都将不复存在！
更何况，我们所拥有的全部，不就是当下这一刻吗？
愿你在探索智慧的路上走得更远~
